生活難免有沮喪的時候，有的人可能每隔一陣子，就會經歷一次沮喪期，人生就像被迫暫停，要處理好情緒，才能再出發，那有沒有方法能盡快讓自己「好起來」？
心情正低落的你，有沒有找朋友陪伴跟聊天?
還是能找的朋友都聊過了，已經不好意思再打擾人家，但又很想讓自己「恢復正常」？
有這樣感覺的你，一點都不孤單!
其實想要走出低潮，不外乎是三個方式：讓自己徹底放鬆跟休息、轉念思考和尋找新鮮感，但究竟該如何做?
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我剛走過一段低潮期，
每天對所有事情都提不起勁，原本的興趣也荒廢了，找朋友聊完後能打起精神，但第二天又鬱卒，
我不喜歡那樣的自己，真的很想快點好起來，恢復精神，所以我開始查資料，看看別人都是如何走出低潮？然後跟著做，
以下就來分享我覺得很有用的三個方法，快快讓自己重拾對生活的信心，找回熱情！
一、
請允許自己好好休息
大耍廢一場
很多沮喪的情緒是累積出來的，
人的精力有限，當日積月累的不順遂或負能量，終於超過我們可以承受的範圍時，就會崩潰，身心開始出狀況，一種可能就是情緒低潮，
這時候即使逼迫自己「保持正常」，心情也不會漸漸好轉，反而還會繼續累積，等待爆發，
而且相由心生，在行為、談吐跟氣場上，其實都會透露出身心狀況不佳，而影響工作表現跟生活品質，
所以呀，既然「硬撐」行不通，就請允許自己休息，好好耍廢一場，
最好能空出至少兩到三天的休息時間，
然後，
把時間花在平時沒時間，但喜歡的事物上，比如：
爬山、冥想、瑜珈、拼圖、跑步、打掃家裡、閱讀
還有，
做平時覺得很廢，所以捨不得花時間做的事，比如：
追劇追一整晚、躺在床上發呆
「休息是為了走更長遠的路」真的不是隨便說說的，休息的目的是放空大腦、放慢生活步調，
你會發現每休息一次，再出發後對生活的動力，往往比前一次更久！
此外，
想要有高品質的休息，就要避免以下兩件事情
🙅🏻♀️勿耍廢太久
至於怎樣算久，是因人而異的，以誠實面對自己的感受為優先，
以我來說是不要超過兩天，因為第三天就會開始有一事無成的罪惡感，這樣負面情緒又雪上加霜了。
🙅🏻♀️勿購物舒壓
購物帶來的快樂很甜美，但非常短暫，
同樣的，吃完甜蜜的果實後，接著就是亂花錢的罪惡感出現…
二、
書寫，深掘所有關於「自己」
睡前一句話日記
這是參考《不熬夜，不死背，睡前1分鐘驚人學習法》中的第五章（雖然這本書目的在於學習方式，但對正面思考非常有用！而且相當容易執行！）
每天只要用一句話，記下自己感到快樂的時刻，
不一定是今日之「最」，只要是那件事讓我們感到滿足、喜悅、慶幸等正向情緒的事情，就記錄下來，比如「今天利用碎片時間讀實用的文章ｘｘ」、「今天下雨但下班路況很順，我很幸運」等。
透過簡單的一句話日記起頭，放大微小的快樂和成就感，
或許之後發現，想寫的事情竟越來越多！這樣所積累的正能量，能夠成為抵擋低潮來襲的保護盾！
寫感恩日記可以嗎？
我的想法是，一句話日記跟感恩日記不同，這次重點在於寫「自己」，因為人在低潮時，對自己是失望的，如果寫感恩日記，就要一直去想別人的好，但是這時候要做的是重建自信，
人總要先照顧好自己，提升幸福感後，才能好好待人。
三、
跨出舒適圈，先一點點就好
轉移注意力
若想盡快「好起來」，一定要找新鮮感和刺激，
但真的一點點就好，畢竟沮喪時期，心是脆弱的，不需要太挑戰自己，
有限度的嘗試新事物，絕對能帶來不一樣的成就感，也會讓生活感到充實，更會發現不一樣的自己！
你現在可能在想，要怎麼只跨出一點點舒適圈？
試著想像一下，每天上下班走A道路，在車上聽A的音頻節目，下班後叫外送，休假時去A咖啡廳，
今天開始換成，
走B道路去上班，找新的B音頻節目收聽，下班後自己下廚，休假去B咖啡廳，
心情感受肯定會不同吧？
先以本來就會做的事為基礎，做低難度的改變，就是跨出一點點舒適圈的方法，
每個人對舒適圈的感受不同，如果願意加強刺激力，我非常建議參加社團、課程、工作坊等，這些聚會是聚集有共同興趣的人們，因此彼此容易聊得來，比較沒壓力，又能接觸新人、新知，是很有用的轉移注意力的方法！
關於課程，我特別推薦給有勞保的人參加產業人才投資計畫，由政府補助三年七萬的學費，有興趣的人可以搜尋相關資訊。
參與團體的目的在於改變視野，聽不同的觀點，看別人的生活方式，轉移注意力到別的地方，相信可以從中獲得前所未有的生活靈感，而更快走出沮喪的情緒！
或許你聽過或曾試過其他好方法嗎？你心情不好時都怎麼辦呢？歡迎留言分享喔！
最後總結走出沮喪感的 3 個方法：
希望以上對你有幫助 ♥
歡迎分享給身邊正處於低潮的朋友，也別忘了點下方拍手，google登入即可免費支持，我們下一篇見～
Cover：Kinga Cichewicz
Art Design：Yutin
